Как убрать живот в домашних условиях

Очень много запросов в поисковиках направлены на похудение. И люди хотят знать не только, какие диеты наиболее эффективны, но и как убрать живот в домашних условиях. Плоский животик и осиная талия — мечта абсолютно любой девушки. У кого-то просто нет времени на спортзалы, кто-то жалеет деньги, а кому-то просто стыдно за свою запущенную форму. И это мы не говорим о тех, кому на самом деле вообще лень.

Глупо мечтать о хорошей фигуре, не прилагая никаких усилий. Для начала нужно хотя бы с дивана встать. Но сначала дочитать статью, все осмыслить и запомнить. Сделать выводы и отправляться за идеальным телосложением.

Ни о каких чудо-таблетках говорить даже не будем. От них вреда больше, чем видимой пользы. И неизвестно, как еще их прием аукнется вам через пару лет.

Прежде чем бороться с «врагом» (а это мы о сантиметрах на талии), нужно хорошенько узнать, откуда «он» взялся. Чтобы раз и навсегда его выгнать и не позволить этому «недругу» даже приближаться к вашей фигуре.

Причины появления жира на животе

1. Самая главная — это, несомненно, переедание. Сколько лишнего съедается незаметно. А стоило всего лишь медленно и тщательно пережевывать пищу, не торопиться. Перестать запивать все чаем, к примеру. А эти постоянные торопливые перекусы? Желудок растягивается, растягивается. С каждым разом ему требуется все большие больше еды. И этот замкнутый круг только расширяется одновременно с вашей талией. Задумайтесь. Растянутому желудку тоже нужно где-то размещаться. Вот он и начинает «выпирать».

2. Неправильное питание. Жирное, сладкое, острое. А фаст-фуды и полуфабрикаты? Сколько фигур они испортили. Да, быстро, да, вкусно. Но вот отражению в зеркале вы будете не рады значительно дольше, чем ели ту или иную «вредность». А сколько слез заедается высококалорийными шоколадками или мороженым? А сколько калорий потребляется в процессе просмотра фильма? А вы хотя бы недельку честно записывайте абсолютно все, что кушаете. И не забывайте даже про незаметные «нападения» на пакет с печеньем или конфетами. Даже если вам кажется, что от одной печенюшки ничего плохого вам не будет. Заблуждаетесь.

3. Отсутствие активности. Ну как мы живем? Проснулись, сели в машину, приехали на работу и снова сидим. Вернулись домой и на диван. Вот и проходит вся жизнь без движения. «Наеденное» за день не сгорает, а откладывается со всех сторон тела.

4. Стресс. От него не только болячки, но и проблемы с кожей, ногтями, волосами и тем более с фигурой. А еще если этот стресс постоянно заседать, то ситуация ухудшается стремительными темпами.

5. Проблемы с пищеварение. Когда ваш организм не в состоянии вывести вовремя накопившееся, токсины проникают в кровоток. И чтобы «защититься», несчастному организму просто приходится сооружать вокруг кишечника «стену жира». Ведь пока токсины проберутся через защитную прослойку, у организма есть время на детоксикацию.

Как убрать живот самостоятельно

Узнав причины лишних сантиметров на талии, понять, как убрать живот в домашних условиях легко.

1. Очистить кишечник. Во-первых, зашлакованность испортит и фигуру, и состояние кожи. Лучше сделать это отрубями, жмыхами и правильным питанием. Клизмы «приучают» организм лениться. Кишечник-то вы очистите, но вот потом могут запоры начаться. Пейте побольше жидкости. Так проблема с запорами быстрее разобраться.

2. Физические упражнения. Без них, к сожалению, никуда. Они и кишечник простимулируют к лучшей работе. Да и калории посжигаете. Да и мышцы нужно «оживить». Они же дряблые. А плоский животик требует эластичных и упругих мышц. Самым простым решением будет обруч. 15 минут ежедневно способны убрать от 2 до 5 см с талии. К тому же тренируется гибкость тела. Еще необходимо каждый день делать подъемы корпуса. Все помнят эти упражнения помнят со школы. Выполняйте разнообразные упражнения, меняя «группы мышц» через день хотя бы. Чтобы организм не привыкал. К тому же для формирования «рельефа», мышцам нужна не только нагрузка, но и отдых. Качайте не только прямые мышцы, но и косые. Но не перекачайте. А то за счет мышц талия станет «крупнее».

3. Правильное питание. Еще лучше попробовать раздельное. Так вы избежите избыточного газообразования. А от «газиков» живот как арбузик. Следите за временем приема пищи. Постарайтесь, чтобы оно совпадало по часам. Так пищеварение станет работать «как часы». Овощные салатики (свекольный, морковный, капустный) должны присутствовать ежедневно. Если хотите вкусно кушать, то не стоит переживать. Сейчас огромное множество вкуснейших диетических блюд. Рыбу и картофель можно запекать в духовке, но есть раздельно. Супы должны стать привычным началом обеда.

4. Не забывайте про косметические средства. Обертывания помогут вернуть стройность. К тому же под пленкой начинается «парниковый эффект» и начинает выводиться лишняя влага. Уменьшаются отеки.

5. Вода. Ежесуточно выпивать необходимую норму. Она позволит не только «вымывать» шлаки из кишечника, но и сделать стул регулярным. В результате, токсины не будут накапливаться. Организм не будет защищаться, откладывая «жировую муфту» вокруг кишечника. Не пейте газированную. От нее живот будет надуваться. Старайтесь полюбить зеленый чай без сахара.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓