Мифы о диетах

Мифы о диетах особенно распространены среди людей страдающих лишним весом. Но чтобы успешно побороть проблему ожирения, необходимо следовать только правдивым фактам.

Неправдивые мнения о диетах

Основным мифом, который мог навредить многим худеющим является утверждение, что жесткий рацион питания показан при ожирении. Это мнение сильно укоренилось среди людей, которые пытаются сбросить лишние, ведь в обществе бытует фраза «чтобы похудеть, нужно меньше есть». И действительно толстый человек, садясь на жесткую диету, с самых первых дней начинает стремительно терять вес. Этим его и мотивируют жесткие диеты. Но просидев на скудном питании пару дней, вес останавливается, а мотивация худеющего исчезает.

Что же в действительности происходит с организмом на жесткой диете? В первые дни быстрая потеря веса происходит за счет лишней воды, которая уходит из организма. В дальнейшем питательные вещества и энергию организм начинает черпать из мышечной ткани. На этом этапе потеря веса замедляется вплоть до прекращения. Худеть за счет мышц крайне вредно, поэтому не выход изнурять себя низкокалорийным питанием. Зная механизм потери веса при малокалорийной диете, отдайте предпочтение правильному питанию. Хоть лишние килограммы будут уходить не так стремительно, но зато без вреда для здоровья. К тому же при правильном похудении сброшенный вес не возвращается, а после жестких диет — может вернуться еще и с прибавкой.

«Монодиеты — выход для худеющих!». Этот миф звучит невероятно заманчиво. Но есть и подводные камни. Например, если вы решаете посидеть на кефире или яблоках пару дней после хорошего застолья, вреда для организма быть не должно. Наоборот, пищеварительная система отдохнет, а организм очиститься от возможных токсинов, накопившихся при неправильном питании. Но, если в целях похудения вы выбираете новомодную монодиету, вы рискуете в итоге замедлить свой метаболизм, истощить организм и само собой скинуть пару килограмм. Худеть за счет здоровья точно не стоит.

«Самые лучшие диеты — низкоуглеводная или белковая!». До недавнего времени о таких диетах было известно только профессиональным спортсменам, которые использовали такую систему питания в целях сушки тела перед соревнованиями. Так называемая система белково-углеводного чередования позволяет разогнать обмен веществ, направив средства организма на сжигание жировых запасов. Принцип этого питания заключается в повторении циклов, состоящих из белковых, углеводных и смешанных дней.

Низкоуглеводная диета заключается в постоянном питании белковыми продуктами. При этом углеводы также необходимы в рационе, но в небольшом количестве утром или перед тренировкой. Питание по таким правилам действительно помогает значительно уменьшить процент жира в организме. Мифы о диетах умалчивают, что прибегать к низкоуглеводному питанию необходимо только при наличии постоянных тренировок. А для людей, которые имеют много лишнего веса, оптимально начать свое похудение с правильного питания, а последние три-пять лишних килограмм «добить» сушкой.

«Нестерпимый рацион питания наиболее эффективен в похудении» — заблуждение, мешающее многим избавиться от лишнего веса. В действительности же переносимость диеты не имеет никакой связи с потерей жировых отложений.

Глупо думать, если есть невкусный отварной рис без соли, то жир будет расщепляться быстрей, чем при питании любимой гречкой с разумным количеством масла и приправ. Разница этих двух блюд заключается в неодинаковой калорийности. К тому же соль способствует задержке воды в организме, но и насыщает его натрием, что немаловажно. В итоге, съедая эти два блюда, результат потери веса наблюдается только благодаря выходу жидкости из организма. Другими словами: нет смысла морить свой организм невкусной едой. Главное, чтобы калорийность рациона была в границах допустимой суточной нормы, а продукты питания — натуральными.

Не получается сидеть на диетах?

Организм — очень хитрая и сложная система. Обычно, уменьшая калорийность рациона, организм начинает расходовать меньшее количество энергии, переходит в, так называемый, «сберегающий режим». Именно поэтому очень важно не пренебрегать физическими упражнениями на пути к подтянутой фигуре.

Существует тенденция срывов с разнообразных сложных диет, которые не по силе выдержать. Частые срывы и возобновление скудного диетического рациона питания в итоге приводят еще к большему набору веса. В связи с такими неутешительными результатами, лучше вовсе не прибегать ни к каким диетам. Если вы не можете сидеть на модных диетах, это вовсе не означает, что вам не удастся похудеть.

Никто еще не отменял результативность правильного питания и спорта в похудении. Придерживаясь сбалансированного рациона питания, вы медленно, но верно и безвозвратно избавитесь от лишних килограммов. Такой результат краткосрочные голодные диеты не обещают. Так почему же ради быстрого и краткосрочного результата рисковать своим здоровьем и изнурять свой организм?

Если вы не верите в похудение благодаря правильному питанию, проведите следующий эксперимент: питайтесь по здоровому рациону две недели. Каждый день делайте легкую утреннюю зарядку. Не забудьте взвеситься до эксперимента и после. В ваших интересах честно соблюдать все правила, ведь похудение необходимо в первую очередь вам. Увидев результат, вы не захотите останавливаться, поверьте!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓