Зарядка для глаз

ериодическая зарядка для глаз крайне необходима при долгой работе за компьютером или во время продолжительного чтения. От сильного перенапряжения глаза устают, краснеют, резкость зрения снижается, пропадает способность моментально сфокусировать взгляд. Очень часто возникает головная боль именно из-за переутомления глаз. Смотря на экран монитора или телевизора, человек начинает моргать в несколько раз реже. Это приводит к сухости и раздражению слизистой оболочки глаз. Появляется неприятное ощущение, похожее на песок под веками.

Такие негативные последствия можно свести к минимуму, если уделять некоторое время специальным упражнениям, которые помогут расслабить глазные мышцы. Они крайне просты и очень эффективны. Выполнять их рекомендуется через каждый час работы за компьютером или чтения.

Зарядка от усталости глаз

1. Быстрое моргание поможет увлажнить глаза. Нужно моргать веками около минуты. После этого следует дать глазам отдохнуть, закрыв их. Упражнение повторяется три раза.

2. Следующий ряд действий расслабит глазные мышцы. Необходимо вытянуть перед лицом прямую руку. Находиться она должна на уровне носа. Теперь нужно зафиксировать взглядом ноготь одного из пальцев. Медленно подводите руку к лицу, не отводя от нее взгляда. Продолжать следует до тех пор, пока рука не начнет двоиться. Как только это произойдет, начните возвращать руку в прежнее место. Для лучшего результата рекомендуется выполнять такие действия более пяти раз.

3. Очень хорошо помогает расслабить и снять напряжение глаз еще одно упражнение. Веки закрыты. Необходимо плотно сцепить пальцы обеих рук. Скрещенные ладони накладываются на область глаз таким образом, чтобы нос находился под основаниями мизинцев. Положение рук будет правильным, если пальцы окажутся посередине лба, а глаза будут напротив центра ладоней. Какое-то время перед глазами будут остаточные световые образы: очертание окна или экрана телевизора, серая рябь, всполохи. Все это говорит о сильном перевозбуждении зрительного аппарата. Необходимо быть в этом положении, пока перед закрытыми глазами не останется полностью черного пространства. После упражнения нужно часто поморгать глазами.

4. Очень полезное действие для глаз оказывает поочередное перемещение взгляда на близкие и дальние предметы. Можно встать перед окном и выбрать две точки, которые будут находиться на разном расстоянии от глаз (одна вблизи, другая вдали). Необходимо плавно перемещать взгляд с одного предмета на другой.

5. Расслабляющее действие окажут на мышцы глаз вращения и повороты взгляда в разные стороны. Голова должна оставаться неподвижной.

Зарядка для улучшения зрения утром

Учеными доказано, что на протяжении сна глазные мышцы не перестают функционировать, находятся в некотором напряжении всю ночь. Этот факт легко заметить, если понаблюдать за спящим человеком. На определенном этапе сна его глаза под закрытыми веками начинают быстро двигаться в разные стороны. Они находятся под контролем определенных мозговых центров, которые активны всю ночь. Чтобы правильно «разбудить» глаза и подготовить их долгому трудовому дню, необходимо после пробуждения выполнять утренние упражнения для восстановления зрения. Такая зарядка для глаз не займет много времени, потому что она достаточно простая.

1. Перед выполнением утренней зарядки для глаз необходимо хорошо размять мышцы, которые оставались неподвижны на протяжении ночи. Для этого нужно несколько раз потянуться и пару раз перевернуться с боку на бок. Чтобы наполнить организм кислородом, дышать нужно как можно глубже.

2. Теперь необходимо сильно зажмурить глаза. После нескольких секунд их нужно открыть и моргать веками. Эта упражнение очень хорошо увлажнит слизистую оболочку глаз и поможет восстановить резкость зрения.

3. Следующее упражнение выполняется с плотно закрытыми глазами. Направленно оно на расслабление мышц глаз. Плавными движениями нужно будет написать весь алфавит движением глаз.

4. Последнее упражнение поможет усилить кровообращение глаз. Нужно высоко поднимать и опускать брови. Делать это нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение одновременного движения участка кожи около ушей.

Правила выполнения глазной зарядки

Людям, перенесшим какую-либо операцию на глазах, стоит воздержаться от упражнений. Необходимо подождать, пока раны зарубцуются и все заживет. Как правило, полное восстановление после операций происходит по прошествии полугода. Интенсивная зарядка глаз противопоказана людям, страдающим отслоением сетчатки. Если проигнорировать это предостережение, то можно спровоцировать усугубление болезни.

Все упражнения необходимо выполнять без очков. При этом голова должна быть неподвижной, а работать нужно только глазами. Чтобы предотвратить сильное перенапряжение глазных мышц, упражнения необходимо выполнять очень плавно и медленно, исключая резкие движения. Дело в том, что мышцы, отвечающие за движение глаз, очень хрупкие и их легко можно надорвать или перетрудить.

Достаточно потратить совсем немного времени на зарядку и глаза забудут про усталость и напряжение.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓